Hovedaktivitet:_x__  Biaktivitet:___

 

Beskrivelse:

 

Byg egen forhindringsbane:

Med materialer (se under udstyr) og med naturen som baggrund, kan man bygge sin egen forhindringsbane, som derfor vil være tilpasset 100% til målgruppen.

Vi foreslår at bygge:

 

Balancebom - Kan tilpasses efter niveau. Jordhøjde som laveste niveau, og jo mere du fjerner den fra jordhøjde, jo sværere bliver det.

 

Over/under øvelse - Her foreslår vi at bygge noget, hvor man kravler under 1 meter, derefter over 1. meter osv. Man kan udvikle øvelsen ved at justere højden.

 

Punktspring - her markerer man steder i skovbunden, så man kan springe fra side til side og ramme markeringerne.

 

Tunnel - Med pressening kan man bygge en tunnel, hvor man så kan kravle igennem. Man kan evt. ligge et stykke snor igennem, så man kan følge den ud igen.

Stigen - lave nogle store trin, som kan hænges op mellem to store træer. Så kan man komme op i  højden og derefter kan man så kravle ned igen eller hoppe.

 

• Øvelserne kan laves individuelt, men kan også laves i fællesskab, på hold eller i teams, for at fordrer samarbejdskompetencer.

 

Millitærbane:

Hvis man har mulighed for at besøge en militær-forhindringsbane, foreslår vi at man tager stilling til, hvilke øvelser der passer til målgruppen.

Hvis man via. denne stillingtagen oplever, at der er valgt mange forhindringer fra, kan man lave det som et stjerneløb. Dette gør man ved at tage en forhindring af gangen, mødes på midten og så løbe ud til den næste forhindring.

 

Begrundelse:

Det er en optimal mulighed for at få trænet det motoriske ude i naturen. I teorien skaber det ro og afslapning at være i vores evolutionære element/ miljø, hvilket vi kan udnytte til at bevare roen, som sådan en forhindringsbane kræver samtidig med at man er forpustet.

 

Mål for deltagerne:

Målet for deltagerne er, at få trænet sine motoriske egenskaber i nogle sunde omgivelser. Blive mere kropsbevidste, rykke grænser og være fysisk aktive.

 

Udstyr:

Militærforhindringsbane eller skov (rafter, reb, pressening)

 

Udfordringer:

Militærforhindringsbanen, kan være svær at tilpasse til de unges niveau.